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9 Modi Pudete Purtivete u vostru Sistema Immunariu Durante una Pandemica

Dieta Keto persunalizata

Ci hè statu assai notizie di scontre chì circundanu circa COVID-19. Tuttavia, a capiscenza basica hè chì sta malatia respiratorja tende à causà morti in individui cun un sistema immune più debule o in quelli chì anu altri prublemi di salute esistenti.

Dunque, ùn hè micca sorprendente chì milioni di persone anu subitu interessatu à a so salute è volenu aumentà u sistema immunitariu di u so corpu. Se adottate e procedure necessarie, a bona nutizia hè chì pudete sustene e difese di u vostru corpu in un tempu relativamente cortu.

Stop Coronavirus Cumu prumove u vostru Sistema Immunariu Durante una Pandemica

Eccu 9 modi chì vi mostranu cumu si prumove u vostru sistema immune durante una pandemia! Questi 9 cunsiglii di impulsu di l'immunità vi furnisceranu un vantaghju in tutta sta pandemia.

1. Vitamina C

Tutti sapemu chì questa hè a vitamina più suggerita per cumbatte i friddi è evitendu l'influenza. Tuttavia u corpu umanu ùn hà micca a capacità di almacenà a vitamina C. Dunque, ci vole à piglià in supplementu di vitamina C ogni ghjornu. Puderia esse una tableta masticabile, gummie, o un tipu chì dissolve in acqua cum'è Emergen-C.


Durante questi tempi periculosi, site megliu per riceve a vostra dosi ghjurnata per mezu di un supplementu, invece di pruvà à soddisfà e vostre necessità cutidianu guzzling suchju d'aranciu o rosicchendu u brocciu.

2. Zincu

Un minerale spessu ignoratu, u zincu hà una mansa di benefici. U vostru corpu ùn pò micca pruduce. Avete bisognu di cunsumallu proattivamente.

Pudete facilmente cumprà supplimenti di zincu da una tenda di salute in linea o in linea. Solu un percentuale à u ghjornu hè necessariu per mantene un livellu di salute ottima.

U zincu aiutarà à valurizà u vostru sistema immune, riduce l'inflamazioni, accelerà a guariscenza è diminuite i risichi di malatie relative à l'età. Ciò hè soprattuttu essenziale ora perchè l'anziani sò più sottumessi à u COVID-19.


 

3. Prubbiotici

I probiotici anu a migliurà a vostra salute di u intestinu è, in u so risultatu, a vostra resistenza sarà più potente. Aiuta in a produzzione di anticorpi è reduce ancu a maiò parte di i prublemi di salute respiratorja. Definitivamente vulete esse cunsumatori di probiotici.

Iogurt, miso, kombucha, kimchi è tempeh sò ottimi probiotici per cunsiste in a vostra dieta.

4. Supplementi Oliu d'Agliu

L'agliu hè un rinfurzatore di l'immunità, è l'allicina chì include hà pruprietà mediche. L'agliu hè unu di l'alimenti più efficaci di a natura è face meraviglie per evità e malatie è migliurà a salute generale.

Pudete piglià alcuni da un magazinu di salute è piglià in una capsula o 2 ghjornu à ghjornu. Mentre manghjà l'agliu hè ottimu, un supplementu hè assai più faciule è megliu postu chì duverete piglià assai agliu per uttene esattamente a stessa quantità di allicina chì ricevi da una capsula.


Pruvate à scaccià COVID-19, micca Dracula. Una pillola faciule da ingoiare farà.

5. Esercitu

L'autolisulamentu ùn significa micca hibernazione. L'esercitazione hà da migliurà a vostra immunità mettendu a vostra circulazione di sangue è migliurà a vostra forza è resistenza.

Ancu sì site bluccatu in casa, ci sò tunnellate di allenamenti in casa chì pudete fà per fà u vostru eserciziu cutidianu. Continuate è pruvate prugrammi di allenamentu in casa cum'è P90X o Insanity Max. Sarete surpresu di quantu sfidanti sò questi esercizii. Fate i vostri allenamenti da a sicurezza è u cunfortu di a vostra propria casa! Bruciate calorie è cacciate queste endorfinine cù Beachbody on Demand!

Fate nutà chì l'eserciziu estremu pò riduce a vostra immunità. Dunque, allenamentu ogni ghjornu, ma ùn fà micca troppu. Cù u coronavirus intornu, ùn vole micca un sistema immune di u corpu più debule.

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Esercite per sudà è uttene u vostru core pompendu, ma ùn travagliate micca voi stessu ogni ghjornu finu à un puntu di stanchezza è fiscale u vostru sistema nervosu principale inutile.

6. Dormi

Aprite 7 à 8 ore di sonnu ogni ghjornu. Un corpu ben riposatu hè un corpu assai più sano è più putente.

7. Weight Loss

Quandu spargite i vostri chilò in eccessivu, a vostra salute migliurà. Cù tutte e mancanza di manghjà in i buttreghi d'alimentariu, issa hè una bona ora cum'è qualsiasi adopta un pianu di fasting intermittenti per pèrdite pisu.

Vi dumandate di chì si tratta di digiunu intermittenti? U dighjunu intermittente ùn hè principalmente di ciò chì manghjate ... si tratta più di quandu manghjà durante u ghjornu. Hè basicamente un mudellu alimentariu chì ciccula trà i periodi di digiunu è di manghjà. Ùn specifiche micca chì cibi duvete manghjà ma piuttostu quandu duvete manghjalli. In questu sensu, ùn hè micca una dieta in u sensu cunvinziunale ma più precisamente descritta cum'è un mudellu alimentariu.

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U vostru sistema immune hà da ottene un impulso è a vostra salute migliurà tremendamente se seguite un pianu di manghjà cumpletu è fate u vostru caminu versu u vostru pesu ideale. Se manghjate insalata (chì vi cunsigliemu) cum'è parte di u vostru pianu di perdita di pesu, vi cunsigliemu di piglià un ochju à ingredienti superiori per l'insalata per a perdita di pisu.

8. Breaking Addictions

Smette di sigarette di fumà. Minimizza u cunsumu di alcolu. Tagliate u consumo di zuccaru è scopu di abbandunà qualsiasi abitudine malsane chì puderete avè.

Serà duru ... ma hè da aspettà. Benvenuti a difficultà è supera la. Una volta chì queste abitudini dannose sò state rimosse, vi sentirete è sembrerete un novu.


9. Igiene Individuale

L'igiene fundamentale cum'è lavà e mani regolarmente, ùn tocchi micca a faccia quandu site fora è dusciate à u mumentu chì ghjunghjite in casa sò tutte cruciali quantunque e rutine faciule chì aumenteranu u vostru sistema immune di u corpu.

Quandu ghjunghjite in casa da fora, NON site micca nantu à u lettu o u lettu. Ùn capite micca ciò chì sò i germi nantu à i vostri vestiti ... è ùn avete micca bisognu di sparghjeli in l'altri prudutti di a vostra casa. Mettite subitu i vostri vestiti in a lavatrice, fate una doccia, poi mettite qualchì ropa pulita.

Abbraccendu questi 9 consiglii nantu à cume aumentà u vostru sistema immunitariu durante una pandemia, aumenterete l'immunità di u vostru corpu è vi offrirete una possibilità di lotta contr'à COVID-19 o qualsiasi altra malattia chì prova à stallassi in u vostru corpu.

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