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9 Modi Pudete Purtivete u vostru Sistema Immunariu Durante una Pandemica

Musche Maximizer

Ci hè statu assai notizie di scontre chì circundanu circa COVID-19. Tuttavia, a capiscenza basica hè chì sta malatia respiratorja tende à causà morti in individui cun un sistema immune più debule o in quelli chì anu altri prublemi di salute esistenti.

Cusì, ùn hè micca surprisa chì milioni di persone anu subitu pigliatu un interessu in a so salute è desiderà rinfurzà i sistemi immune di u so corpu. Sè aduttà e prucedure necessarie, a bona nutizia hè chì pudete saldà a difesa di u vostru corpu in un tempu relativamente cortu.

Stop Coronavirus Cumu prumove u vostru Sistema Immunariu Durante una Pandemica

Eccu 9 modi chì vi mostranu cumu si prumove u vostru sistema immune durante una pandemia! Questi 9 cunsiglii di impulsu di l'immunità vi furnisceranu un vantaghju in tutta sta pandemia.

1. Vitamina C

Tutti sapemu chì questa hè a vitamina più suggerita per cumbatte i friddi è evitendu l'influenza. Tuttavia u corpu umanu ùn hà micca a capacità di almacenà a vitamina C. Dunque, ci vole à piglià in supplementu di vitamina C ogni ghjornu. Puderia esse una tableta masticabile, gummie, o un tipu chì dissolve in acqua cum'è Emergen-C.


In questi tempi periculosi, vi sò megliu pè ottene a vostra dosa di ogni ghjornu à traversu un supplementu, piuttostu chè à pruvà à cumpiendu e to bisogni quotidiani cumminciandu u zucchero d'aranciu o guadagnendu u broccoli.

2. Zincu

Un minerale frequentemente scurdatu, u zincu hà una infinità di benefici. U vostru corpu ùn pò micca pruduce. Averete bisognu di cunsumallu in modu proattivu.

Pudete facilmente cumprà supplimenti di zincu da una tenda di salute in linea o in linea. Solu un percentuale à u ghjornu hè necessariu per mantene un livellu di salute ottima.

U zincu aiutarà à valurizà u vostru sistema immune, riduce l'inflamazioni, accelerà a guariscenza è diminuite i risichi di malatie relative à l'età. Ciò hè soprattuttu essenziale ora perchè l'anziani sò più sottumessi à u COVID-19.


3. Prubbiotici

I probiotici anu a migliurà a vostra salute di u intestinu è, in u so risultatu, a vostra resistenza sarà più potente. Aiuta in a produzzione di anticorpi è reduce ancu a maiò parte di i prublemi di salute respiratorja. Definitivamente vulete esse cunsumatori di probiotici.

Iogurt, miso, kombucha, kimchi è tempeh sò ottimi probiotici per cunsiste in a vostra dieta.

4. Supplementi Oliu d'Agliu

L'agliu hè un aghjuntu per l'immunità, è l'allicina chì include hà proprietà mediche. L'agliu hè unu di l'alimenti più efficaci di a natura è face meraviglie per evità e malatie è per rinfurzà a salute generale.

Pudete uttene alcuni da un magazinu di salute è piglià in una capsula o 2 di u ghjornu. Mentre manghjà l'agliu hè grande, un supplementu hè assai più faciule è megliu postu chì avete bisognu di piglià assai agliu per uttene l'esatta quantità di allicina chì riceve da una capsula.


Intentate alluntanà COVID-19, micca Dracula. Una pillola faciule à ingerisce farà.

5. Esercitu

L'autolisulamentu ùn significa micca hibernazione. L'esercitazione hà da migliurà a vostra immunità mettendu a vostra circulazione di sangue è migliurà a vostra forza è resistenza.

Ancu sè site strapatu in casa, ci sò tunnellati di entrenamentu in casa chì pudete fà per uttene u vostru eserciziu quotidianu. Pigliate è pruvate i prugrammi di allenamentu di a casa cum'è P90X o Insanity Max. Sera sorpresa da quantu sò sfida questi esercizii. Fate i vostri allenamenti da a sicurezza è u cunfortu di a vostra propria casa! Bruciate calorie è cacciate queste endorfinine cù Beachbody on Demand!

Fate nutà chì l'eserciziu estremu pò riduce a vostra immunità. Dunque, allenamentu ogni ghjornu, ma ùn fà micca troppu. Cù u coronavirus intornu, ùn vole micca un sistema immune di u corpu più debule.

Sè vo circate un pianu di allenamentu fantasticu specificamente per e donne, ricumandemu ancu Danette May's Pianu Belly Fast DVD chì ella offre gratuitamente solu per un tempu limitatu. Tuttu ciò chì avete da pagà hè una piccula tassa per u trasportu.

À Aaron è à Paulu pianu di allenamentu di quarantena hè ancu una grande scelta. In solu 90 minuti à simana, stu pianu di allenamentu in casa, in casa, vi aiuterà per allenà senza a palestra chì significa chì vi pudete formate, pèrdite pesu è cresce più forte durante a quarantena di Coronavirus.

Esercitate per transpira è ottene u vostru core di pompassi, ma ùn travagliate micca ogni ghjornu finu à un puntu di esaurimentu è fiscali u vostru sistema nervoso principale inutile.

6. Dormi

Aprite 7 à 8 ore di sonnu ogni ghjornu. Un corpu ben riposatu hè un corpu assai più sano è più putente.

7. Weight Loss

Quandu spargite i vostri chilò in eccessivu, a vostra salute migliurà. Cù tutte e mancanza di manghjà in i buttreghi d'alimentariu, issa hè una bona ora cum'è qualsiasi adopta un pianu di fasting intermittenti per pèrdite pisu.

Vi dumandate quale hè u fasting intermittente? U digiunu intermittenti primuramente ùn hè micca di ciò chì manghjate ... hè più di quandu manghjà durante u ghjornu. Hè in fondu un mudellu di manghjà chì cicla trà i periodi di fasting è manghjà. Ùn specifiche micca quali alimenti si deve manghjà ma piuttostu quandu duverebbe manghjalli. In questu rispettu, ùn hè micca una dieta in u sensu cunvenziunale ma descrittu più precisamente cum'è un mudellu di manghjà.

Magre RFL Fast hè un grande 12 settimane di prugramma di fasting intermittenti chì pudete cumincià cù a comodità di a vostra casa. Veni con guide dettagliati, calculatrici, programmi di furmazione è assai di più chì vi mostra esattamente ciò chì duvete fà per perdere u grassu di u corpu, mantene u musculu, è custruisce un corpu magro, atleticu.

U vostru sistema immune hà da ottene un impulso è a vostra salute migliurà tremendamente se seguite un pianu di manghjà cumpletu è fate u vostru caminu versu u vostru pesu ideale. Se manghjate insalata (chì vi cunsigliemu) cum'è parte di u vostru pianu di perdita di pesu, vi cunsigliemu di piglià un ochju à ingredienti superiori per l'insalata per a perdita di pisu.

8. Breaking Addictions

Smette di sigarette di fumà. Minimizza u cunsumu di alcolu. Tagliate u consumo di zuccaru è scopu di abbandunà qualsiasi abitudine malsane chì puderete avè.

Serà duru ... ma hè da aspittà. Benvenuti a difficultà è superallu. Dopu chì sò abbandunati questi abitudini perjudiciali, vi senterete è parerete cum'è una marca nova.


9. Igiene Individuale

Igiene Fundamentale cum'è lavare e mani regularmente, micca toccu u to visu quandu site fora è duchje u mumentu chì vi ghjunghje à casa sò tutti rutini cruciali ma facili chì prumoveranu u vostru sistema immune.

Quandu vi ghjunghje in casa da fora, ùn site micca pusatu nantu à u divano o à u lettu. Ùn si capiscenu micca chì sò i gérmeni nantu à a vostra robba ... è ùn avete bisognu di sparghje à l'altri prudutti di a vostra casa. Mette subitu a so robba in a lavatrice, piglia una doccia, poi mette qualcosa di robba pulita.

Cumprendendu sti 9 cunsiglii cumu si pò prumove u vostru sistema immune durante una pandemia, vi darà l'immunità di u vostru corpu è vi offre una possibilità di cummattimentu contra COVID-19 o qualsiasi altra malattia chì prova di stallà in u vostru corpu.

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